Op de korte en donkere herfst- en winterdagen is het goed om toch in beweging te blijven en lekker naar buiten te gaan. Even wandelen, hardlopen, fietsen of skaten; in het donker is dit een stukje gevaarlijker! Lees hier hoe jij veilig op pad gaat en goed zichtbaar bent in het donker.
Zichtbaar tijdens het hardlopen
Hardlopers gaan vaak in de koude donkere seizoenen door met sporten. Door volle werkdagen staat het renschema vaak ingepland in de vroege ochtend of in de avond. Gelukkig zijn er een aantal manieren om tijdens het hardlopen goed zichtbaar te zijn in het donker:
- Loop zoveel mogelijk over goed verlichte voet- of fietspaden. Of loop tegen het verkeer in, zodat je het verkeer aan ziet komen.
- Draag een reflecterend hesje over je kleding of bevestig reflecterende strepen op je kleding. Een reflecterende armband vergroot ook je zichtbaarheid.
- Ren de routes die je al kent. Dan weet je waar opstapjes of obstakels zijn en voorkom je dat je verdwaalt.
- Wil je meer van de weg zien? Draag dan een hoofdlampje.
- Luister geen muziek via oordopjes; zonder muziek hoor je namelijk beter wat er om je heen gebeurt.
Zichtbaar tijdens het fietsen
Pak je graag de fiets, ook als de zon allang onder is? Op deze manier zorg je voor meer zichtbaarheid op de fiets in het donker:
- Zorg altijd voor verlichting op je fiets.
- Check altijd voordat je weggaat of je voor- en achterlamp het doen. Je kunt voor extra zichtbaarheid ook reflectie op je spaken zetten.
- Fiets zoveel mogelijk over goed verlichte fietspaden.
- Draag een reflecterend hesje of reflecterende strepen op je kleding. Een reflecterend armbandje vergroot ook je zichtbaarheid.
- Let altijd op in het verkeer, automobilisten zien je niet altijd goed.
Bescherm je kinderen
Buiten spelende kinderen zijn kwetsbaar voor het drukke verkeer. Daarom is het belangrijk om de kinderen zo goed mogelijk zichtbaar te maken. Dat doe je als volgt:
- Zorg voor reflecterende kleding met een hesje of een armband. Een kind vindt het niet altijd even leuk om met een hesje buiten te spelen, maar soms is het nodig.
- Vertel je kind om vooral buiten te spelen op goed verlichte plekken.
- Laat je kind een hoofdlampje dragen. Hierdoor zien automobilisten je kind goed, maar ziet je kind ook randjes en opstapjes op de weg.
Leer adequaat handelen met een van onze EHBO-cursussen. Wist jij dat meer dan 80% van de Nederlandse zorgverzekeraars een EHBO-cursus van Livis vergoeden. Doe de vergoedingscheck om te zien of dit ook voor jou geldt.
Meest gekozen
EHBO Baby's en Kinderen
Leer zelfverzekerd eerste hulp verlenen bij veel voorkomende ongelukken bij baby's en kinderen. Voorkom dat je niet weet wat je moet doen in geval van nood en maak het verschil bij levensbedreigende situaties.
Meest gekozen
Levensreddend handelen bij volwassenen
Leer reanimeren en eerste hulp verlenen bij veel voorkomende ongelukken bij volwassenen. Voorkom dat je niet weet wat je moet doen in geval van nood en maak het verschil bij levensbedreigende situaties.
E-learning
E-learning Eerste hulp aan Kinderen
Leer in deze e-learning meer over hoe je zelfverzekerd handelt bij veel voorkomende ongelukken bij baby’s en kinderen.
E-learning
E-learning Levensreddend handelen bij volwassenen
Leer in deze e-learning meer over wat je moet doen bij vaak voorkomende ongelukken bij volwassenen.
